Клуб любителей бега., Для всех, кто не прочь пробежаться в хорошей компании. Опции

[AlexandEr]

Я давно искал компанию для легких пробежек (а в дальнейшем, возможно, и беговых тренировок). Варианты были - то мы с Ладкой соглашение о намерениях заключаем, то с Максом собирались, потом с Настей stasy, но до дела так ни разу и не дошло. Я, конечно, иногда выбираюсь побегать, но редко, несистемно и... одиноко ):
Сегодня погоду вы сами видели. На улице то сухо, то мокро и совсем не тянуло одевать ролики и рисковать здоровьем подшипников.
Поэтому сегодня в старом РТ открыт клуб бегунов. В первом забеге приняли участие Аня (катает с нами ночные на веле, раньше на роликах каталась с ушками), ее подруга Маша (недавно как-то присоединилась к ночной на роликах), ну, и я. Темп ниже среднего, бежали в лесу между 4-ым и 12-ым районами (маршрут в дальнейшем можно менять). Отличное самочувствие после пробежки.
Останавливаться мы не собираемся. О возможном присоединении к клубу заявили также Макс и Ладка. Вероятно, бегать будем по вечерам. Буду рад видеть новых участников!


На пробежке я решил не останавливаться и, добежав до дома, взял рюкзак и ролики и пошел катать слалом в подземный переход между 9-ым и 10-ым районами (ост. "Панфиловский проспект"), где уже тусили САО и Макс. Покрытие там - плитка. Довольно ровно. Но грязно. Но вполне катабельно. Причем и попрыгать можно и даже послайдить. А еще там вполне можно катать с музыкой (маленького бумбокса хватит).
Несколько фоток (простите за качество):

Пистолетный ванвил, т.е. наоборот

ПРЕВЕД МЕДВЕД

[SAO3]

отлично покатали! мне понравилось) надо повторить в непогоду!

[Дашулия]

Да бег это здорово...я бегаю уже 3 год...после пробежки такой заряд бодрости))раньше бегала каждый день...а как встала на ролики так стала реже бегать ..а в дождик вообще супер.. ...я бы присоединилась к вам ....но мне как то долековато

[AlexandEr]

Зеленоградские расстояния для бегунов - не помеха. Я предполагаю, что маршрут будет меняться. И если он будет проходить в лесу между 9-м и МИЭТом, то из 15-го уже совсем не так далеко добираться.
Дай свои контакты (ICQ#, телефон), можно в личку. Либо читай эту тему. Буду здесь отписываться.

[Fyodor Сычёв]

хехе, зовите как пойдёте, если смогу, то с удовольствием присоединюсь!на роликах не покататься, а дома сидеть надоело.

[AlexandEr]

Сегодня, к сожалению, побегу один. Собираюсь и выхожу прямо сейчас.

[AlexandEr]

В 22.40 встречаемся у Ладкиного подъезда (в 11-м). Бежим в 4-ый, забираем Аню около 23.00 и бегаем в лесу между 4-ым и 12-ым.
Возможно, к нам присоединится Макс.

Мы крутые! Мы классно побегали. И изучили попу Лады в деталях (:

[AlexandEr]

Сегодня бежим по такому же расписанию, как вчера.

[AlexandEr]

Сегодня стартуем в 22.40 от Ладкиного подъезда.

Даша тут не отписывается, а она тоже бегает. Только в 15-ом. Стартует обычно в 21.00-21.30.

[Ubik]

О, я пожалуй присоединюсь

[AlexandEr]

В 21 бежим от Ладкиного подъезда.

Upd. Передоговорились на 22, зато еще Макс побежит с нами.

[Whiteman]

В переходе катнуться почетно
В какое время там достаточно безлюдно, чтобы кататься?

[Skyler]

Саш, очень живая тема, давно не бегал и очень хочу, а соседа своего никак подбить на это не могу. С удовольствием присоединись. Возможно Юлька тоже захочет с нами)

[AlexandEr]

Сегодня бежим в 21 от Ладкиного подъезда.

Upd. Перенесли на 21.30. (Пирог у нее, видишь ли, не готов).

Лада - зверюга.

Сегодня в 09.50 бегали с Евгенией Чириковой - защитницей Химкинского леса (:

[AlexandEr]

Бежим сегодня с Ладкой в 19.30 от ее дома. Возможно, к нам присоединится САО. Побежим скорее всего к ДК поздравлять Димку с ДР.

[SAO3]

я 8км пробежал ))) (от алми еще до Крюково сбегал)

[RoM@NtiC]

блин, так хочется выбираться побегать (((( а режим не позволяет (((

[Ladka:)]

Только заметила эту тему

Ссылка по теме:
http://fit-portal.ru/?p=4054

Кстати, сегодня собираюсь бегать, где-то в 22.45:) Присоединяйтесь

[AlexandEr]

 Возобновили пробежки с Ладкой. Сегодня клево пробежались.

Присоединяйтесь.

[Skyler]

а не холодно бегать, Саш?)
-10 на улице как ни как)

[AlexandEr]

Нормально.

Лыжники же бегают. На коньках и в -25 катались. А разницы нет просто бежать, на лыжах или на коньках. При встречном ветре даже преимущество у бега - относительная скорость ветра меньше.

[Sapphire]

На коньках кстати у меня отмерзали ноги страшно) При -25. Это из-за того что коньки тонкие и жёсткие, а ступня при катании слабо работает.
А вот при беге в обуви ступня работает так что точно не замёрзнет)) Да и всё тело прогревается) Я бы с удовольствием к вам присоединился!

[DiastroniX]

Как я понял, на лыжах прокатиться любителей нет?

[AlexandEr]

Договорились с Ладкой побегать сегодня в 20.00.

[AlexandEr]

С большой вероятностью побежим сегодня с Ладкой около 22.00.

Upd. Круто побегали. САО с Юлькой составили нам компанию. Надеюсь, будут присоединяться к нам и в дальнейшем. 

[AlexandEr]

Побегали сегодня с Ладкой. Завтра вечером опять собираемся. Пока не договорились о точном времени. Присоединяйтесь.

[SAO3]

ооо я б пробежался) набери мне когда соберетесь))

[AlexandEr]

Договорились с Ладкой бежать сегодня примерно в 23.00. Я сейчас в очень плохой форме, поэтому бежим медленно с переходом на шаг.

[AlexandEr]

Сегодня побежим в 22.45 от Ладкиного подъезда. Возможно, Артем присоединится.

[AlexandEr]

Мы продолжаем бегать.

Завтра (т.е. сегодня, 11.04.12) с Ладкой побежим вечерком, время пока не согласовали.

[AlexandEr]

Сегодня с Ладкой пробежали 7,8 км за 50 минут (средняя - 9,36 км/ч). Я опять выдыхался, переходили иногда на шаг (немного). Будем стремиться довести среднюю до 12 км/ч. Это не безумно быстро, такая нормальная скорость тренировочной пробежки.
С нами иногда бегает Артем. САО с Юлькой тоже присоединялись. Сонька бегает со своим братом. Присоединяйтесь, роллеры!

[Shurfll]

хехе, молодцы какие!
у меня же скоро будет 2 месяца, как я бегаю 3-4 раза в неделю.
Кто-нибудь знет какой-нибудь хороший маршрут, чтобы бегать не по асфальту? В новых районах желательно

[Sapphire]

Можно бежать через парки 15-го и 16-го районов. По плитке.

[AlexandEr]

Я не понимаю, чем всех так пугает бег по асфальту. Ходят слухи, что это вредно для суставов. Суставы якобы испытывают повышенную ударную нагрузку. Вероятно, людям с больными суставами стоит принимать это во внимание. Но таким людям вообще бег противопоказан. Если же физкультурник бегает 3 раза в неделю по 5-7 км, то, на мой взгляд, никакой разницы между бегом по асфальту и по грунту не будет.
Далее... Бег по грунту. Найти ровную грунтовую дорожку с более-менее ровной поверхностью, более-менее длинную - большая проблема. Неровная поверхность - больший по сравнению с асфальтом риск травмы (подвернул ногу, запнулся).
Прыжки на роликах... Суставы выдерживают падения с высоты в 10 раз большей, чем колебания центра масс при беге. Шагов при беге, конечно, на несколько порядков больше, чем прыжков на средней прыжковой тренировке.
У меня примерно 10 лишних килограммов (это сейчас, зимой было больше). Бегал всегда только по асфальту. Прыгаю на роликах. Ранее еще и в волейбол играл. Никаких проблем с суставами, связанных с ударной нагрузкой.

[Shurfll]

я спросил потому что как-то странно ноет иногда коленный сустав, вот и предположил, что это может быть связано с асфатьтом.

[AlexandEr]

Может и связанно.
Я так развернуто написал, потому что в последнее время уж слишком часто слышу мнение о вреде асфальта. Причем, обычно это либо оправдание для себя любимого, чтобы не бегать, либо просто высказываемое в воздух сожаление о том, что бегать надо, но негде бегать правильно (по мягкому грунту), но бегать надо.
У меня с коленом была странная фигня с реакцией на температуру. Бегал зимой (-10 -15), колено не болело. Бегал весной (около 0 +5), после 2-3 пробежки (до этого был довольно длительный перерыв), заболело колено, довольно сильно. Мазал согревающей мазью и одевал суппорт - все прошло и больше не болело.

Кстати, в нашей беговой тусовке прибавление. Вместе с нами теперь будет бегать Настя stasy.

[Ubik]

Добавлю также, что много зависит от обуви и собственно стиля бега. Техника бега тоже должна быть правильной. Мне наоборот нравится больше бегать по асфальту, как то от него отталкиваться легче. Но конечно лучше когда это асфальтовая дорожка в парке, а не вокруг района вдоль дороги.

[DiastroniX]

В новом я вот так бегаю: http://www.endomondo.com/workouts/lsRrf_Vt-YU кстати всем советую приложение Endomondo =)

[Shurfll]

а как обстановочка в поле за 16-ым районом с любителями выкусить селезенку на ходу? я имую в виду собак

[DiastroniX]

Ну собак нету почти, вчера была одна, но с хозяином, сегодня была бездомная, с виду добрая даже подвинулась
Кто со мной будет бегать? Внимание я в пуховике бегаю

[AlexandEr]

Внимание я в пуховике бегаю

Это должно привлекать или отпугивать? (:

[DiastroniX]

Ну мало ли))) Может кто-то тоже хочет в пуховике побегать, привлекаю конечно

[AlexandEr]

А лыжи одеваешь? В лыжах и акваланге я бы побегал. (:

На улице +25. Вес сгоняешь?

[DiastroniX]

Ага, только пуховик кинул, есть костюм хороший (с футбола остался), вот сегодня в нём бегал, отлично всё, вот только с футбола пришел так же в костюме играл, вечером пробежка, но думаю в шортах уже))

[AlexandEr]

И как результаты? Можно результаты постить в ветку "Убить хомяка".

[DiastroniX]

Да только 5 дней бегаю, результаты к сентябрю, если силы воли хватит

[AlexandEr]

Можно просто посоревноваться. У меня вот например -6,5 кг (разница среднего веса 2 месяца назад и минимального сейчас). Задача - еще -7 кг. Сейчас я вплотную подошел к психологически важной отметке, но пробить ее не получается пока.

[DiastroniX]

-11 кг, надо это сделать

Можно просто посоревноваться. У меня вот например -6,5 кг (разница среднего веса 2 месяца назад и минимального сейчас). Задача - еще -7 кг. Сейчас я вплотную подошел к психологически важной отметке, но пробить ее не получается пока.

Бег+активное катание на ролликах? Ты на диете там не сидишь? Какие рекомендации можешь дать новичкам в этом деле

[AlexandEr]

Пробил отметку вниз. Причем сразу на 0,7 кг. Это я на ночной немного понапрягался. За это спасибо Ладе, Насте stasy и Анрею SAO3.
На диете сижу нежесткой. Рекомендации я давал в теме Убить хомяка. Они больше психологического плана. Я никогда не сидел на каких-нибудь специализированных диетах и считаю все это чушью. В некоторых вещах надо быть проще. Хочешь похудеть - меньше ешь и больше двигайся. Естественно, этот совет только для более менее здоровых людей. Если ты диабетик-язвенник со сломанной ногой, то такая метода не для тебя. Мой опыт показывает, что в течение 2-3 недель можно есть совсем по минимуму. Желательно питаться только овощами-фруктами. Потребление воды я тоже сокращаю. Все говорят, что это неправильно, но вот я худею именно так.
Рацион (дневной) жесткой диеты:
морковка - 1-2 штуки.
яблоко - 1-2 штуки (либо персики, либо груши).
йогурт питьевой (типа "Чудо"), либо кефир - 0,5 л.
жидкость (лучше всего вода - не "Пепси", не газированная, не сок, не чай с лимоном (хотя вот его можно, кроме того, еще и вкусно) - 1 л.
Если ощущаешь слабость, догоняться лучше всего шоколадом с орехами - очень калорийно, но мало массы. 1 л жидкости указан для неинтенсивных тренировок. Я бы добавлял по 0,5 л на каждые 3 км бега или 10 км на роликах.
Если кружится голова после/во время тренировки, слабость, дрожь в руках/ногах (т.е. симптомы гипогликемического состояния (было 1 раз, не во время сидения на диете)), надо срочно съесть что-то богатое углеводами, быстро всасывающимися в кровь - сахар, мед, карамель.

[AlexandEr]

Пробежался с утра. Круто!
Вова DiastroniX, а ты продолжаешь бегать? Как успехи в избавлении от лишнего веса?
Я вот опять подзастрял. Но ниже той самой отметки, о которой писал в прошлом посте. Собираюсь продержаться до понедельника на 3-х бананах, 2-х баночках "Даниссимо", 40 г шоколада, 150 г ржаного хлеба. Питье ограничивать не буду, т.к. и жарко, и собираюсь играть в волейбол и бегать.

[AlexandEr]

Мы продолжаем бегать. Ладка халявит, поэтому бегаем с Настей stasy. Сейчас стартуем довольно поздно - в 23.30, но это из-за моих некоторых обстоятельств. Через недельку-другую, думаю, вернемся с старту в 22.40.
Для Насти еще один рекламный ролик Найк - http://youtu.be/bG_UDYtNXUo

[AlexandEr]

Предварительно завтра (уже сегодня) опять бежим с Настей около 23.30.

Upd. Настя, намерил по карте последнюю пробежку - от места старта до твоего дома получилось 5,28 км. Т.е. средняя была никак не ниже 10 км/ч.

[AlexandEr]

Настя зовет на http://runmoscow.com/runs
Сайт оформляли люди, долгое время работавшие с секретной информацией. Поэтому место, в котором состоится забег, не указано. Хорошо хоть дату сообщили - 16 сентября.
Приглашаю всех роллеров пробежать 10 км. Совсем необязательно ставить рекорды. Можно переходить на шаг.
Скажи своему жиру: "Жир, уходи!" Нокаутируй лень! Перенеси дела! И побегай.
Желающих подготовиться к забегу приглашаю на наши вечерние "побегушки".

P.S. Вроде еще какую-то скидку Найк в своих магазинах предоставляет участникам забега.

[DiastroniX]

Насmoscow.com/rucom/runs
Сайт оформляли люди, долгое врем. шие с секретной информацией. Поэтому место, в котором состоится забег, не указано. Хорошо хоть дату сооПерене6 сентября.
Приглашаю всех ро<b> еще </b>ообежать 10 км. Совсем необязательно ставить рекорды. Можно переходить на шаг.
Скажи своему жиру: "Жир, уходи!" Нокаутируй лень! Перенеси дела! И побегай.
Желающих подготовиться к забегу приглашаю на наши вечерние "побегушки".

P.S. Вроде еще какую-то скидку Найк в своих магазинах предоставляет участникам забега.

Я с вами, готовте носилки Мой стартовый номер 10324

Зарегистрировался на счет скидки:

СКИДКА В МАГАЗИНАХ NIKE

ПРИДИТЕ В МАГАЗИН NIKE С ТАБЛИЧКОЙ С ВАШИМ БЕГОВЫМ НОМЕРОМ И ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ

Если при регистрации на Run Moscow, вы выбрали вариант «забрать номер заранее в магазине Nike», то вас ждет приятный сюрприз. По предъявлению вашего номера на кассе магазина в любой день с 30 августа по 13 сентября включительно – вам будет предоставлена дополнительная 15% скидка на всю беговую продукцию. Предложение действительно только в 4-х магазинах NIKE в Москве. О готовности вашего бегового номера мы сообщим вам дополнительно по e-mail и sms.

ГДЕ МОЖНО ЗАБРАТЬ СВОЙ НОМЕР И ПОЛУЧИТЬ СКИДКУ:
Nike АФИ-МоллПресненская набережная, 2, ТРЦ «АФИ-Молл Сити»
Nike МетрополисЛенинградский проспект, 19, ТЦ «Метрополис»
Nike ЕвропейскийКиевского вокзала площадь, 2, ТРЦ «Европейский»
Nike МанежМанежная площадь, 1, стр. 2, ТЦ «Охотный Ряд»

Так же:
16 сентября 2012 года выберите и добавьте в корзину любой товар Nike
категории Бег на Wildberries.ru. При оформлении заказа введите свой
уникальный код. После этого ко всем беговым товарам Nike в вашем заказе
будет применена скидка 15%.

ВНИМАНИЕ! Скидкой по уникальному коду можно воспользоваться только
один раз. Количество товаров в заказе не ограничено.

На счет бегового номера:
Способ получения своего бегового номера
на основной забег Run Moscow, который
пройдет 16.09, выбирается при регистрации.

Свой беговой номер на Run Moscow ты
можешь забрать:

до забега в магазине Nike по адресу
Киевского вокзала пл., 2, ТРЦ «Европейский»

[stasy]

так, если ты с нами участвуешь в забеге,то начинай с нами и тренироваться=))))))))))))

[DiastroniX]

Я в новом живу, тут же и бегаю. Вы же в старом? Cегодня 10-ку пробежал: http://www.endomondo.com/workouts/hf2mvZgodm4

[stasy]

ой-ёй....не надо с нами бегать, мне и 5 хватает=))))))

[DiastroniX]

В принципе 10-ку на Nike пробегу, там я думаю легче будет, потому что наверное будет асфальт и ровный, по полю просто бегаешь, вверх-вниз + кочки, под конец ноги потяжелели, ну и мазолька натерлась, надо новые кроссовки купить

[stasy]

мне тоже кроссовки нужны, вот думаю скидочкой воспользоваться))

[Sapphire]

О! А я с вами побегаю )))

[AlexandEr]

Сегодня предварительно договорились на 23.20-23.30. Я с Настей обычно встречаюсь у "Колобка" в 11-м. Либо на дорожке, ведущей от "Колобка" к церкви. Сегодня с нами собирается Рома бежать.
Вова, от твоего дома до моего 2,25 км. Мы бежим примерно 5,5, ну, 6 км. Т.е. у тебя как раз "десятка" и получится, если будешь с нами бегать. Правда, мы в будущем увеличивать дистанцию собираемся.

[Neskazhui]

DiastroniX, спасибо за маршрут.

Сегодня предварительно договорились на 23.20-23.30. Я с Настей обычно встречаюсь у "Колобка" в 11-м. Либо на дорожке, ведущей от "Колобка" к церкви. Сегодня с нами собирается Рома бежать.
Вова, от твоего дома до моего 2,25 км. Мы бежим примерно 5,5, ну, 6 км. Т.е. у тебя как раз "десятка" и получится, если будешь с нами бегать. Правда, мы в будущем увеличивать дистанцию собираемся.

Какой маршрут?

[AlexandEr]

https://maps.google.ru/maps/ms?msid=2025558...024218,0.052314

[DiastroniX]

Я бегу парк-поле - там нету машин, дышится хорош, тихо... Может вы ко мне?

[AlexandEr]

Нам пока рано столько бегать. Тем более нас теперь трое. Рома Sapphire присоединился.
А еще Настя из нас с Ромой в конце пробежки делает космонавтов. Хорошо, я не ем ничего перед тренировкой. А у тебя там есть центрифуга?

[DiastroniX]

Что за центрифуга?

[Neskazhui]

Я бегу парк-поле - там нету машин, дышится хорош, тихо... Может вы ко мне?

Маршрут у вас хороший, но дистанция для меня непосильная - только начал.

[DiastroniX]

Я не всегда бегаю 10 км., так 5-7 км. базовая тренировка, это 1-2 круга по полю.

[AlexandEr]

Что за центрифуга?

Рома выдержал цикл. Я - два. Но уже неуверенно себя чувствовал. А Настя смеялась над нами и продолжала кружиться в сумраке теплой московской ночи.

Если ты, роллер, достаточно суров, бери подушку и попробуй пересидеть Настю в центрифуге. (Подушка нужна для пятой точки, очень уж там сиденья неудобные)

[AlexandEr]

Крутейшая только что состоялась пробежка. Бежали я, Настя и Юля. Стартовали, как обычно, от Колобка. Стоял приятный, ну, может чуть прохладный, вечер. Где-то в районе церкви начал накрапывать дождик. Затем он перерос в такой весьма неслабый дождь - до ливня, пожалуй, не дотягивал, но поливал хорошо. Девчонки даже не думали останавливаться, прятаться под навесы остановок или магазинов. Мы смеялись над потугами природы сломить нашу непоколебимую решимость пробежаться. На Панфиловском один (надеюсь, что просто нерадивый) водитель обдал нас водой из лужи. Мы опять же посмеялись над ним, ибо он круто ошибся, если думал, что сделал нам хоть немного хуже.
Проводили Юльку. Получилось 4 км дистанции. Мы с Настей решили погреться еще немного бегом, а потом пошли на турники.
Клево было (:

[AlexandEr]

Сегодня вообще крутой компанией побежим - Настя, Ладка, Юля и я. Стартуем в 23.30 от Колобка.

[AlexandEr]

Мы продолжаем бегать. Лада, вчера, судя по такой очень грубой траектории на картах Яндекса, пробежали 7 км.

Сегодня, 29.08, вероятно, опять побежим.

[AlexandEr]

Мы продолжаем бегать. Сегодня, 07.11.12, побежим примерно в 20.30-21.00. Предварительный состав: мы с Настей, Юля, Рома. Постараюсь еще Ладку уговорить.

Upd. В связи с сухой погодой решили сегодня не бегать, а покатать. В 21.00 встречаемся у Алми в 11-м (бывшая "Ольга"), едем к префектуре, там часик покатаем слалом.