AlexandEr
Sep 10 2011, 02:10 AM
Я давно искал компанию для легких пробежек (а в дальнейшем, возможно, и беговых тренировок). Варианты были - то мы с Ладкой соглашение о намерениях заключаем, то с Максом собирались, потом с Настей stasy, но до дела так ни разу и не дошло. Я, конечно, иногда выбираюсь побегать, но редко, несистемно и... одиноко ):
Сегодня погоду вы сами видели. На улице то сухо, то мокро и совсем не тянуло одевать ролики и рисковать здоровьем подшипников.
Поэтому сегодня в старом РТ открыт клуб бегунов. В первом забеге приняли участие Аня (катает с нами ночные на веле, раньше на роликах каталась с ушками), ее подруга Маша (недавно как-то присоединилась к ночной на роликах), ну, и я. Темп ниже среднего, бежали в лесу между 4-ым и 12-ым районами (маршрут в дальнейшем можно менять). Отличное самочувствие после пробежки.
Останавливаться мы не собираемся. О возможном присоединении к клубу заявили также Макс и Ладка. Вероятно, бегать будем по вечерам. Буду рад видеть новых участников!
На пробежке я решил не останавливаться и, добежав до дома, взял рюкзак и ролики и пошел катать слалом в подземный переход между 9-ым и 10-ым районами (ост. "Панфиловский проспект"), где уже тусили САО и Макс. Покрытие там - плитка. Довольно ровно. Но грязно. Но вполне катабельно. Причем и попрыгать можно и даже послайдить. А еще там вполне можно катать с музыкой (маленького бумбокса хватит).
Несколько фоток (простите за качество):
Нажмите для просмотра прикрепленного файлаПистолетный ванвил, т.е. наоборот
Нажмите для просмотра прикрепленного файлаПРЕВЕД МЕДВЕД
Нажмите для просмотра прикрепленного файла
SAO3
Sep 10 2011, 03:43 AM
отлично покатали! мне понравилось) надо повторить в непогоду!
Дашулия
Sep 10 2011, 02:34 PM
Да бег это здорово...я бегаю уже 3 год...после пробежки такой заряд бодрости))раньше бегала каждый день...а как встала на ролики так стала реже бегать ..а в дождик вообще супер.. ...я бы присоединилась к вам ....но мне как то долековато
AlexandEr
Sep 10 2011, 04:11 PM
Зеленоградские расстояния для бегунов - не помеха. Я предполагаю, что маршрут будет меняться. И если он будет проходить в лесу между 9-м и МИЭТом, то из 15-го уже совсем не так далеко добираться.
Дай свои контакты (ICQ#, телефон), можно в личку. Либо читай эту тему. Буду здесь отписываться.
Fyodor Сычёв
Sep 10 2011, 05:07 PM
хехе, зовите как пойдёте, если смогу, то с удовольствием присоединюсь!на роликах не покататься, а дома сидеть надоело.
AlexandEr
Sep 10 2011, 09:34 PM
Сегодня, к сожалению, побегу один. Собираюсь и выхожу прямо сейчас.
AlexandEr
Sep 11 2011, 07:57 PM
В 22.40 встречаемся у Ладкиного подъезда (в 11-м). Бежим в 4-ый, забираем Аню около 23.00 и бегаем в лесу между 4-ым и 12-ым.
Возможно, к нам присоединится Макс.
Мы крутые! Мы классно побегали. И изучили попу Лады в деталях (:
AlexandEr
Sep 12 2011, 09:21 PM
Сегодня бежим по такому же расписанию, как вчера.
AlexandEr
Sep 27 2011, 07:32 PM
Сегодня стартуем в 22.40 от Ладкиного подъезда.
Даша тут не отписывается, а она тоже бегает. Только в 15-ом. Стартует обычно в 21.00-21.30.
Ubik
Sep 27 2011, 08:08 PM
О, я пожалуй присоединюсь
AlexandEr
Sep 29 2011, 06:47 PM
В 21 бежим от Ладкиного подъезда.
Upd. Передоговорились на 22, зато еще Макс побежит с нами.
Whiteman
Sep 30 2011, 04:42 PM
В переходе катнуться почетно
В какое время там достаточно безлюдно, чтобы кататься?
Skyler
Sep 30 2011, 06:22 PM
Саш, очень живая тема, давно не бегал и очень хочу, а соседа своего никак подбить на это не могу. С удовольствием присоединись. Возможно Юлька тоже захочет с нами)
AlexandEr
Sep 30 2011, 06:41 PM
Сегодня бежим в 21 от Ладкиного подъезда.
Upd. Перенесли на 21.30. (Пирог у нее, видишь ли, не готов).
Лада - зверюга.
Сегодня в 09.50 бегали с Евгенией Чириковой - защитницей Химкинского леса (:
AlexandEr
Nov 4 2011, 05:42 PM
Бежим сегодня с Ладкой в 19.30 от ее дома. Возможно, к нам присоединится САО. Побежим скорее всего к ДК поздравлять Димку с ДР.
SAO3
Nov 5 2011, 01:47 AM
я 8км пробежал ))) (от алми еще до Крюково сбегал)
RoM@NtiC
Nov 5 2011, 02:00 AM
блин, так хочется выбираться побегать (((( а режим не позволяет (((
Ladka:)
Nov 5 2011, 02:36 PM
Только заметила эту тему
Ссылка по теме:
http://fit-portal.ru/?p=4054Кстати, сегодня собираюсь бегать, где-то в 22.45:) Присоединяйтесь
AlexandEr
Jan 19 2012, 09:40 PM
Возобновили пробежки с Ладкой. Сегодня клево пробежались.
Присоединяйтесь.
Skyler
Jan 20 2012, 06:32 PM
а не холодно бегать, Саш?)
-10 на улице как ни как)
AlexandEr
Jan 20 2012, 06:47 PM
Нормально.
Лыжники же бегают. На коньках и в -25 катались. А разницы нет просто бежать, на лыжах или на коньках. При встречном ветре даже преимущество у бега - относительная скорость ветра меньше.
Sapphire
Jan 21 2012, 09:42 AM
На коньках кстати у меня отмерзали ноги страшно) При -25. Это из-за того что коньки тонкие и жёсткие, а ступня при катании слабо работает.
А вот при беге в обуви ступня работает так что точно не замёрзнет)) Да и всё тело прогревается) Я бы с удовольствием к вам присоединился!
DiastroniX
Jan 21 2012, 09:49 AM
Как я понял, на лыжах прокатиться любителей нет?
AlexandEr
Jan 26 2012, 10:33 AM
Договорились с Ладкой побегать сегодня в 20.00.
AlexandEr
Jan 30 2012, 01:35 AM
С большой вероятностью побежим сегодня с Ладкой около 22.00.
Upd. Круто побегали. САО с Юлькой составили нам компанию. Надеюсь, будут присоединяться к нам и в дальнейшем.
AlexandEr
Mar 30 2012, 11:02 PM
Побегали сегодня с Ладкой. Завтра вечером опять собираемся. Пока не договорились о точном времени. Присоединяйтесь.
SAO3
Mar 31 2012, 07:22 PM
ооо я б пробежался) набери мне когда соберетесь))
AlexandEr
Apr 2 2012, 09:28 AM
Договорились с Ладкой бежать сегодня примерно в 23.00. Я сейчас в очень плохой форме, поэтому бежим медленно с переходом на шаг.
AlexandEr
Apr 4 2012, 04:15 PM
Сегодня побежим в 22.45 от Ладкиного подъезда. Возможно, Артем присоединится.
AlexandEr
Apr 10 2012, 11:29 PM
Мы продолжаем бегать.
Завтра (т.е. сегодня, 11.04.12) с Ладкой побежим вечерком, время пока не согласовали.
AlexandEr
Apr 24 2012, 01:21 AM
Сегодня с Ладкой пробежали 7,8 км за 50 минут (средняя - 9,36 км/ч). Я опять выдыхался, переходили иногда на шаг (немного). Будем стремиться довести среднюю до 12 км/ч. Это не безумно быстро, такая нормальная скорость тренировочной пробежки.
С нами иногда бегает Артем. САО с Юлькой тоже присоединялись. Сонька бегает со своим братом. Присоединяйтесь, роллеры!
Shurfll
Jun 26 2012, 10:08 AM
хехе, молодцы какие!
у меня же скоро будет 2 месяца, как я бегаю 3-4 раза в неделю.
Кто-нибудь знет какой-нибудь хороший маршрут, чтобы бегать не по асфальту? В новых районах желательно
Sapphire
Jun 26 2012, 10:44 AM
Можно бежать через парки 15-го и 16-го районов. По плитке.
AlexandEr
Jun 26 2012, 07:16 PM
Я не понимаю, чем всех так пугает бег по асфальту. Ходят слухи, что это вредно для суставов. Суставы якобы испытывают повышенную ударную нагрузку. Вероятно, людям с больными суставами стоит принимать это во внимание. Но таким людям вообще бег противопоказан. Если же физкультурник бегает 3 раза в неделю по 5-7 км, то, на мой взгляд, никакой разницы между бегом по асфальту и по грунту не будет.
Далее... Бег по грунту. Найти ровную грунтовую дорожку с более-менее ровной поверхностью, более-менее длинную - большая проблема. Неровная поверхность - больший по сравнению с асфальтом риск травмы (подвернул ногу, запнулся).
Прыжки на роликах... Суставы выдерживают падения с высоты в 10 раз большей, чем колебания центра масс при беге. Шагов при беге, конечно, на несколько порядков больше, чем прыжков на средней прыжковой тренировке.
У меня примерно 10 лишних килограммов (это сейчас, зимой было больше). Бегал всегда только по асфальту. Прыгаю на роликах. Ранее еще и в волейбол играл. Никаких проблем с суставами, связанных с ударной нагрузкой.
Shurfll
Jun 27 2012, 12:33 PM
я спросил потому что как-то странно ноет иногда коленный сустав, вот и предположил, что это может быть связано с асфатьтом.
AlexandEr
Jun 27 2012, 05:43 PM
Может и связанно.
Я так развернуто написал, потому что в последнее время уж слишком часто слышу мнение о вреде асфальта. Причем, обычно это либо оправдание для себя любимого, чтобы не бегать, либо просто высказываемое в воздух сожаление о том, что бегать надо, но негде бегать правильно (по мягкому грунту), но бегать надо.
У меня с коленом была странная фигня с реакцией на температуру. Бегал зимой (-10 -15), колено не болело. Бегал весной (около 0 +5), после 2-3 пробежки (до этого был довольно длительный перерыв), заболело колено, довольно сильно. Мазал согревающей мазью и одевал суппорт - все прошло и больше не болело.
Кстати, в нашей беговой тусовке прибавление. Вместе с нами теперь будет бегать Настя stasy.
Ubik
Jun 27 2012, 10:57 PM
Добавлю также, что много зависит от обуви и собственно стиля бега. Техника бега тоже должна быть правильной. Мне наоборот нравится больше бегать по асфальту, как то от него отталкиваться легче. Но конечно лучше когда это асфальтовая дорожка в парке, а не вокруг района вдоль дороги.
DiastroniX
Jul 2 2012, 07:55 AM
В новом я вот так бегаю:
http://www.endomondo.com/workouts/lsRrf_Vt-YU кстати всем советую приложение Endomondo =)
Shurfll
Jul 2 2012, 10:40 AM
а как обстановочка в поле за 16-ым районом с любителями выкусить селезенку на ходу? я имую в виду собак
DiastroniX
Jul 3 2012, 06:18 PM
Ну собак нету почти, вчера была одна, но с хозяином, сегодня была бездомная, с виду добрая даже подвинулась
Кто со мной будет бегать? Внимание я в пуховике бегаю
AlexandEr
Jul 4 2012, 01:02 PM
Цитата(DiastroniX @ Jul 3 2012, 06:18 PM)
Внимание я в пуховике бегаю
Это должно привлекать или отпугивать? (:
DiastroniX
Jul 4 2012, 01:08 PM
Ну мало ли))) Может кто-то тоже хочет в пуховике побегать, привлекаю конечно
AlexandEr
Jul 4 2012, 03:08 PM
А лыжи одеваешь? В лыжах и акваланге я бы побегал. (:
На улице +25. Вес сгоняешь?
DiastroniX
Jul 4 2012, 04:40 PM
Ага, только пуховик кинул, есть костюм хороший (с футбола остался), вот сегодня в нём бегал, отлично всё, вот только с футбола пришел так же в костюме играл, вечером пробежка, но думаю в шортах уже))
AlexandEr
Jul 5 2012, 11:14 AM
И как результаты? Можно результаты постить в ветку
"Убить хомяка".
DiastroniX
Jul 5 2012, 07:03 PM
Да только 5 дней бегаю, результаты к сентябрю, если силы воли хватит
AlexandEr
Jul 5 2012, 10:28 PM
Можно просто посоревноваться. У меня вот например -6,5 кг (разница среднего веса 2 месяца назад и минимального сейчас). Задача - еще -7 кг. Сейчас я вплотную подошел к психологически важной отметке, но пробить ее не получается пока.
DiastroniX
Jul 6 2012, 09:06 PM
-11 кг, надо это сделать
Цитата(AlexandEr @ Jul 5 2012, 11:28 PM)
Можно просто посоревноваться. У меня вот например -6,5 кг (разница среднего веса 2 месяца назад и минимального сейчас). Задача - еще -7 кг. Сейчас я вплотную подошел к психологически важной отметке, но пробить ее не получается пока.
Бег+активное катание на ролликах? Ты на диете там не сидишь? Какие рекомендации можешь дать новичкам в этом деле
AlexandEr
Jul 7 2012, 02:20 AM
Пробил отметку вниз. Причем сразу на 0,7 кг. Это я на ночной немного понапрягался. За это спасибо Ладе, Насте stasy и Анрею SAO3.
На диете сижу нежесткой. Рекомендации я давал в теме Убить хомяка. Они больше психологического плана. Я никогда не сидел на каких-нибудь специализированных диетах и считаю все это чушью. В некоторых вещах надо быть проще. Хочешь похудеть - меньше ешь и больше двигайся. Естественно, этот совет только для более менее здоровых людей. Если ты диабетик-язвенник со сломанной ногой, то такая метода не для тебя. Мой опыт показывает, что в течение 2-3 недель можно есть совсем по минимуму. Желательно питаться только овощами-фруктами. Потребление воды я тоже сокращаю. Все говорят, что это неправильно, но вот я худею именно так.
Рацион (дневной) жесткой диеты:
морковка - 1-2 штуки.
яблоко - 1-2 штуки (либо персики, либо груши).
йогурт питьевой (типа "Чудо"), либо кефир - 0,5 л.
жидкость (лучше всего вода - не "Пепси", не газированная, не сок, не чай с лимоном (хотя вот его можно, кроме того, еще и вкусно) - 1 л.
Если ощущаешь слабость, догоняться лучше всего шоколадом с орехами - очень калорийно, но мало массы. 1 л жидкости указан для неинтенсивных тренировок. Я бы добавлял по 0,5 л на каждые 3 км бега или 10 км на роликах.
Если кружится голова после/во время тренировки, слабость, дрожь в руках/ногах (т.е. симптомы гипогликемического состояния (было 1 раз, не во время сидения на диете)), надо срочно съесть что-то богатое углеводами, быстро всасывающимися в кровь - сахар, мед, карамель.
AlexandEr
Jul 27 2012, 09:27 AM
Пробежался с утра. Круто!
Вова DiastroniX, а ты продолжаешь бегать? Как успехи в избавлении от лишнего веса?
Я вот опять подзастрял. Но ниже той самой отметки, о которой писал в прошлом посте. Собираюсь продержаться до понедельника на 3-х бананах, 2-х баночках "Даниссимо", 40 г шоколада, 150 г ржаного хлеба. Питье ограничивать не буду, т.к. и жарко, и собираюсь играть в волейбол и бегать.