Клуб любителей бега., Для всех, кто не прочь пробежаться в хорошей компании. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Клуб любителей бега., Для всех, кто не прочь пробежаться в хорошей компании. |
Sep 10 2011, 02:10 AM
Сообщение
#1
|
||||
Группа: Admin Сообщений: 3,741 Регистрация: 12-October 04 Пользователь №: 5 Секта: Роллеры |
Я давно искал компанию для легких пробежек (а в дальнейшем, возможно, и беговых тренировок). Варианты были - то мы с Ладкой соглашение о намерениях заключаем, то с Максом собирались, потом с Настей stasy, но до дела так ни разу и не дошло. Я, конечно, иногда выбираюсь побегать, но редко, несистемно и... одиноко ):
Сегодня погоду вы сами видели. На улице то сухо, то мокро и совсем не тянуло одевать ролики и рисковать здоровьем подшипников. Поэтому сегодня в старом РТ открыт клуб бегунов. В первом забеге приняли участие Аня (катает с нами ночные на веле, раньше на роликах каталась с ушками), ее подруга Маша (недавно как-то присоединилась к ночной на роликах), ну, и я. Темп ниже среднего, бежали в лесу между 4-ым и 12-ым районами (маршрут в дальнейшем можно менять). Отличное самочувствие после пробежки. Останавливаться мы не собираемся. О возможном присоединении к клубу заявили также Макс и Ладка. Вероятно, бегать будем по вечерам. Буду рад видеть новых участников! На пробежке я решил не останавливаться и, добежав до дома, взял рюкзак и ролики и пошел катать слалом в подземный переход между 9-ым и 10-ым районами (ост. "Панфиловский проспект"), где уже тусили САО и Макс. Покрытие там - плитка. Довольно ровно. Но грязно. Но вполне катабельно. Причем и попрыгать можно и даже послайдить. А еще там вполне можно катать с музыкой (маленького бумбокса хватит). Несколько фоток (простите за качество): Пистолетный ванвил, т.е. наоборот ПРЕВЕД МЕДВЕД |
|||
|
||||
Jul 7 2012, 02:20 AM
Сообщение
#2
|
|
Группа: Admin Сообщений: 3,741 Регистрация: 12-October 04 Пользователь №: 5 Секта: Роллеры |
Пробил отметку вниз. Причем сразу на 0,7 кг. Это я на ночной немного понапрягался. За это спасибо Ладе, Насте stasy и Анрею SAO3.
На диете сижу нежесткой. Рекомендации я давал в теме Убить хомяка. Они больше психологического плана. Я никогда не сидел на каких-нибудь специализированных диетах и считаю все это чушью. В некоторых вещах надо быть проще. Хочешь похудеть - меньше ешь и больше двигайся. Естественно, этот совет только для более менее здоровых людей. Если ты диабетик-язвенник со сломанной ногой, то такая метода не для тебя. Мой опыт показывает, что в течение 2-3 недель можно есть совсем по минимуму. Желательно питаться только овощами-фруктами. Потребление воды я тоже сокращаю. Все говорят, что это неправильно, но вот я худею именно так. Рацион (дневной) жесткой диеты: морковка - 1-2 штуки. яблоко - 1-2 штуки (либо персики, либо груши). йогурт питьевой (типа "Чудо"), либо кефир - 0,5 л. жидкость (лучше всего вода - не "Пепси", не газированная, не сок, не чай с лимоном (хотя вот его можно, кроме того, еще и вкусно) - 1 л. Если ощущаешь слабость, догоняться лучше всего шоколадом с орехами - очень калорийно, но мало массы. 1 л жидкости указан для неинтенсивных тренировок. Я бы добавлял по 0,5 л на каждые 3 км бега или 10 км на роликах. Если кружится голова после/во время тренировки, слабость, дрожь в руках/ногах (т.е. симптомы гипогликемического состояния (было 1 раз, не во время сидения на диете)), надо срочно съесть что-то богатое углеводами, быстро всасывающимися в кровь - сахар, мед, карамель. |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 27th April 2024 - 07:07 PM |