Версия для печати темы

Автор: suslik May 6 2007, 12:43 PM

Товарищи бегуны!
Кто-нибудь начал тренироваться?

Есть предложение, хотя бы по выходным делать совместные тренировки.
Так и веселее, и быстрее.

Если есть предложения по тренироваться, можете еще писать в аську (см. профиль).

Автор: dizzy May 6 2007, 12:52 PM

постоянно не начали, погодные условия не слишком позволяют. Я просто так сказать прикатывался раза 4 всего лишь, к новой раме в основном, когда несколько дней (не подряд) было достаточно тепло. Толком это даже и тренировкой и нельзя назвать.
Сегодня пробовали, с Сашей, но очень сильный ветер, и холодный, на 3 кружка с горем пополам нас хватило.

Автор: NuT May 6 2007, 02:59 PM

вернусь из отпуска - начнем

Автор: dizzy May 7 2007, 09:43 AM

Погодка неплохая, я б седня покатался в несильно быстром темпе.
Часиков в полвосьмого например? Если к вечеру ничего не польет и не посыпется с небес.

Автор: firimar May 7 2007, 10:10 AM

можно, смотря где и сколько
upd хотя не, на роллах еще не надо седня

Автор: AlexandEr May 7 2007, 01:03 PM

Я вчера натерся. И общий отходняк наступает. Все болит и не хочет двигаться. На волейбол я вечером схожу. Еще с Идой планировали слалом покатать. Но вот бегать - это без меня сегодня. Да и дождь на вечер обещают.

Автор: dizzy May 7 2007, 05:39 PM

Я не пойду, что-то небо страшное какое-то

Автор: Whiteman May 7 2007, 06:34 PM

Я сейчас с работы жарил на ролах под дождиком
Всё-таки это неповторимое ощущение - ехать по влажному асфальту убегая от дождя. Один раз параллел получился нечаянно и не шлепнулся

Автор: dizzy May 7 2007, 07:59 PM

Я с работы жарил на велике под дождиком...
товарищи, все больше убеждаюсь, велик - отличное транспортное средство, когда сегодня с утра весь город стоял в пробках, я без проблем доехал до работы на велике и даже не вспотел! И от качества\состояния дорожного покрытия не страдаешь, особенно от его влажности Ролики все же более капризный и более спортивный инвентарь, за что его и люблю.

Автор: dizzy May 8 2007, 01:12 PM

Может седня к вечерку все высохнет, а? И ниче новое не польет... Покатать хочеццо!
UP
Я сегодни все-таки полон решимости поехать вечеком...

Автор: Fischer May 8 2007, 04:19 PM

Как тренировки проходят? Как обычные покатушки или иначе?

Автор: firimar May 8 2007, 04:23 PM

иначе )
как именно зависит от типа тренировки, какое именно качество/способность тренируешь

Автор: firimar May 8 2007, 04:28 PM

а 9 мая вечером кто-нить собирается? а то я бы присоединился если все по плану будет )

Автор: Fischer May 8 2007, 04:31 PM

Да я хотел попроситься поучиться технике...

Автор: dizzy May 8 2007, 04:33 PM

Техники у самих ноль зачатки только
я сегодня еду, велкам

Автор: Fischer May 8 2007, 04:35 PM

Хотелось бы присоединиться конечно. Где, когда?..

Автор: firimar May 8 2007, 04:37 PM

ну у меня, говорят, нормально получается, могу подсказать что смогу 9 мая, например. если все срастется.
еще есть видео, в котором дельные вещи рассказывают/показывают. могу привезти или еще у кого-нить из ребят возьми посмотри.

а вообще будет такая замечательная вещь как школа спидскейтинга на Поклонке по пятницам. оч полезная вещь в смысле освоения техники ) и бесплатно все к тому же )

Автор: dizzy May 8 2007, 04:45 PM

сегодня, если дождя не будет в 19 вечера как? где - в принципе значения сильно не имеет, катать планирую на дороге к кладбищу около Лугинино
Меня узнать легко, весь в черно-бело-полосатом (скинсьют, шлем, ролики), 6 колес красных, 2 синих
8 903 286 46 68

Автор: Fischer May 8 2007, 04:51 PM

Отл. Мб в 19 00 у мосхлеба в 16ом, чтоб сразу уж встретиться)) Ну если что, то я в желтой куртке и с синим портфелем...

Автор: dizzy May 8 2007, 05:01 PM

А где в 16 мосхлеб, поточнее скажите? это там чуть дальше выезда в канадский поселок?

Автор: Fischer May 8 2007, 05:03 PM

Практически напротив. Это магазин большой...

Автор: firimar May 8 2007, 09:48 PM

хе, седня чуть не упал, когда меня назвали эталоном круизерской техники среди российских спидскейтеров ) так что не такой уж и ноль, оказывается ))
т.е. могу уже, значит, не только рассказать, но даже и показать кой-чего интересного )

Автор: dizzy May 13 2007, 11:03 AM

Что день грядущий нам готовит и о чем гизметео молчит? Гизметео пишет дождик сегодня, но пока на улице довольно сухо, а гизметео врет часто... может удастся сегодня прокатиться?
а то я раму чуть переставил, и подшипы помыл достаточно экзотическим способом (горячей водой с фейри), посмотреть бы, что там живое осталось...

UPD! у меня планы поменялись, седня не поеду

Автор: dizzy May 14 2007, 03:38 PM

Седня побегать часиков в 20? может чуть позже. Кто со мной? А то будете потом говорить, что никто никого не зовет

Автор: Fischer May 15 2007, 08:50 PM

Блин, я прошляпил

Автор: dizzy May 16 2007, 11:03 PM

Все равно меня вчера туча спугнула...
UP
2Fischer
А чем седня там эта тусовка РЕАЛЬНЫХ ПАЦАНОВ НА КРУТЫХ ТАЧКАХ закончилась? Вы вроде с другом оставались еще, мы уже разъехались.

Автор: AlexandEr Jul 3 2007, 04:31 PM

Как всегда после соревнований, у всяких недоспидскейтеров, вроде меня, просыпается жажда тренироваться.
Сегодня собираюсь часов в 19-19.30 погонять на стадионе в 6-м районе. Там короткий круг - метров 250-270. Стадион расположен http://maps.yandex.ru/map.xml?mapID=100&size=1&scale=12&mapX=-16495&mapY=36060&act=5&mapWidth=600&slices=2.3&tool=zoom_out (такое светлое пятно в центре карты) Это школьный стадион. Входы в школу закрыты. Поэтому либо через забор, либо в дыру в заборе. Небольшая дыра есть с нижней стороны (если смотреть по карте), там где деревья.

Ближе к 21.00 подъеду на фонтаны, наверное.

Автор: AlexandEr Jul 4 2007, 03:17 PM

Сегодня в 20.00 встречаемся с Денисом на остановке "Октябрьская" и едем тренироваться на кладбищенскую дорогу. Будем на беговых. В планах проехать километров 20 менее, чем за час, а потом еще спринты побегать.

Автор: IDA Jul 4 2007, 03:22 PM

Крутые=) Если не уеду в лужники-то с вми=)

Автор: AlexandEr Jul 5 2007, 06:13 PM

Собираюсь побегать на стадионе в 6-м. Буду там примерно в 19.30. Еще вроде Лада хотела. Рома Sapphire смс-нул, что тоже не прочь погонять.
http://maps.yandex.ru/map.xml?mapID=100&size=1&scale=12&mapX=-16495&mapY=36060&act=5&mapWidth=600&slices=2.3&tool=zoom_out

Не, к 19.30 не успеваю. Постараюсь быть к 20.00. Потом мы еще в рампу собирались.

Автор: Ladka:) Jul 6 2007, 01:04 AM

Спринты это хорошо... а можт в рампу? осваивать новые вершины

Автор: AlexandEr Jul 6 2007, 09:53 AM

Сегодня полнейшая неопределенность. С утра болит голеностоп. С чего? Совершенно непонятно. Наверное, вчера в скейтпарке, прыгая с трамплина, приземлился неудачно. Но вчера-то ничего не болело.
Сегодня хотел на кладбищенской дороге погонять. Опять 20-25 км. В прошлый раз ехал со средней 26,4. Без остановок. Давал себе короткие передышки, но все время ехал. Сегодня, если поеду, скорость будет пониже. Планирую не выходить за 22 км/ч. И опять без остановок.
Если не решусь выбраться погонять, то, вероятно, поеду в ночную со Stef'ом.

Автор: Fischer Jul 6 2007, 11:21 AM

Это глубокое заблуждение. Ускорения после средне-скоростной треньки делать совершенно не за чем, а возможно даже и вредно...

Автор: Sapphire Jul 6 2007, 11:53 AM

Саш, ты, помнится, вчера ещё с рампы неудачно съехал, как раз ногами... ) Возможно из-за этого

Автор: AlexandEr Jul 6 2007, 01:12 PM

Спасибо за комментарий. А чем именно вредно?
Да и назвать 20 км при 26,4 км/ч тренировкой как-то язык не поворачивается. Я, конечно, подсдох, в основном, спиной. Но все равно не считаю это нормальной тренировочной нагрузкой. Бегать надо суммарно 40-50. И чтобы скорость на 10-ках и 20-ках была около 30 км/ч. Пока это моя соревновательная скорость. Но я рассчитываю, что хоть иногда буду бегать с кем-нибудь в паке. А там гораздо легче высокую скорость держать.

Автор: Fischer Jul 6 2007, 01:57 PM

Чем именно вредно, объяснить не смогу, так как не очень хорошо знаю физиологию человека. Могу в довесок сказать, что когда активно готовился к своему гоночному сезону, таких тренировок точно не было. Как альтернатива, если нужно поднять работоспособность: разбить дистанционный круг на куски (общий киллометраж должен быть менее средней тренировки), ехать дистанцию в темпе чуть ниже среднего и активно на 90-95% ускоряться на заранее отмеченных отрезках. Ну а если уж хочется поднять только лишь скоростные качества, то так же выбрать один отрезок, длиной допустим метров 500, и ускоряться его на максимум; можно сделать 3 серии по 10 ускорений, между каждыми ускорениями отдых в минуту или полторы, после всего проделанного хорошо и в спокойном темпе замяться.


Ну а 40-50 км, я так понимаю, дистанции близкие к марафонам. Я судя по форуму понял, что вы не марафонец. Вследствие могу сказать, что не стоит такие дистанции проходить на тренировках на высоком пульсе. Скорость здесь не имеет значение, главное ваше самочувствие.

П.С. Надеюсь не сильно напряг своим постом

Автор: AlexandEr Jul 6 2007, 03:35 PM

Интервальные тренировки - да, все рекомендуют. У меня еще и с разгоном какие-то прооблемы. Т.е. даже когда сижу за чьей-нибудь спиной, от меня легко убежать. И нагоняю я потом с большим трудом. Наверное, тут еще мой избыточный вес сказывается. В общем, записываю в план.
Рубить 10 раз по 500 метров у меня сейчас не получится. В максимальном темпе могу 4-5 раз по 300 метров пробежать. Да и минуты на восстановление мне не хватит.
40-50 км я имел в виду общий километраж тренировки. И если в ней планируется бежать дистанции 10-20 км в хорошем темпе, то этот темп должен быть близок к 30 км/ч.
Я не марафонец. В детстве тренер меня готовил именно на длинные дистанции. Я плаваньем занимался. И меня тренировали на 1500 м, хотя мне больше нравилась 400 м. Но вся выносливость растерялась. Силы как-то очень резко заканчиваются. Бежишь, бежишь, вдруг что-то "щелк" - и уже еле ползешь, дыхалка сбита, ноги ватные.
На роликах нравится бегать средние дистанции - 5, 10 км. 21 км уже тяжеловато. 42 на соревнованиях не бегал ни разу. Спринты все-таки не для меня. Они вроде полегче физически, но требуют быстрой выкладки. А возраст уже не тот.

Автор: Fischer Jul 8 2007, 07:46 PM

Ой, прошу прощения, чтот у меня в тот день голову затуманило. 3 серии по 10 раз - 150-200(не больше) метров. Я немного тренировки перепутал...
А насчет восстановления - существует такой вид тренировок, где время на отдых жестко ограничено вплоть до секунд; правда подобные тренировки нужно выполнять в более мение хорошей форме и недели за 3 до соревнований...

Автор: AlexandEr Jul 8 2007, 08:32 PM

Вот как раз сейчас это самое время.
Товарищи лыжники, 28-29 июля в Лужниках будет Чемпионат России по спидскейтингу (скоростному катанию на роликовых коньках). Присоединяйтесь. Хорошо бы побегать вместе. Потренироваться.
Мы с Денисом обычно бегаем в районе 20.30-21.00 на кладбищенской дороге.

Автор: Sapphire Jul 8 2007, 10:01 PM

а там на небеговых ролах участвовать можна будет? )

Автор: AlexandEr Jul 9 2007, 01:19 AM

Не знаю пока. Думаю, скоро на спидскейтере анонс появится. Надо будет почитать.

Автор: firimar Jul 9 2007, 08:30 AM

ага, классная вещь ) 10/10 еще ничего, а вот 30/30 ваще жесть, раза 3 сделаешь и уже ничего не хочется )


если отбор прошел/пройдешь - можно
ну или если тебе персональное приглашение пришлют :)

Автор: AlexandEr Jul 10 2007, 12:20 PM

Думаю сегодня погонять. Еще не решил, где. Вариантов немного - либо кладбище, либо стадион в 6-м районе.

Автор: Fischer Jul 13 2007, 07:48 PM

Хех, было бы здорово, но все же не получится. Я хотел заняться спидскейтингом, но не вышло, на это есть ряд причин...


P.S. Кстате если хочется покататься с лыжниками, то я ни раз видел, как на соревнованиях по лыже-роллерам выступали спидскейтеры.

Автор: Sapphire Aug 30 2007, 12:08 AM

Планирую завтра погонять на стадионе в 6м если погода будет... Никто не хочет присоединиться?

Автор: 4elove4estvo Aug 30 2007, 12:12 AM

а где это ?

Автор: Sapphire Aug 30 2007, 12:21 AM

http://maps.yandex.ru/map.xml?mapID=100&size=5&scale=11&mapX=-16575&mapY=35854&act=5&slices=2.3&distance=-16521,36064&tool=ruler

Автор: 4elove4estvo Aug 30 2007, 12:32 AM

эээ.. чего-то я не соображу где там стадион.. хотя догадываюсь..

Автор: Sapphire Aug 30 2007, 12:39 AM

Ну там напротив выезда с озёрки, метров 200 вглубь района, там школа 616 и у неё стадион неплохой