Давайте сегодня тренировку в районе 21 часа?

Давайте
я сегодня в зелеке

Окей, в 21:00 начинаем катать. Кто опаздывает, присоединяется позже.

Всем быть в тренировочных костюмах и шлемах

Ты в скине приедешь? =)
А где сбор собственно?

а у меня гоночная только веломайка а шорты я себе так и не нашел, все никак понравившиеся не найду
ЗЫ, зато она с кармашком на спине

Веломайка пойдет)

Из экипировки есть только желание приехать%))

Думаю, этого будет достаточно) Приезжай, Леш!

Тренировка понравилась.
Подготовки пока не хватает. Нормально я прокатил только первый круг. Спина сразу же по его окончании умерла. Поэтому на последующих кругах (а их всего я проехал 4) приходилось постоянно разгибаться.
Уже после тренировки, когда возвращались с Олегом, я никак не мог понять, что же у меня устало. Вроде и с дыханием более-менее и ноги не гудели, но вот ехать не мог. Часть проблемы - в мозолях, потму как к концу тренировки я уже не мог сильно отталкиваться левой ногой.
Приехал домой, залез под душ, и вот тут почувствовал бешеннную усталость и желание скорее завалиться спать (которое, впрочем, быстро прошло).
Сегодня побаливает спина.
Ноги я решил подлечить и не катал сегодня.

Да, хорошая тренировка получилась.
К статической нагрузке мышцы привыкают быстро, так что спина скоро перестанет болеть.
Правда при одном условии (лично для меня): тренироваться надо не реже, чем через день.

Мозоли, натертости - к ним тоже нога привыкает и во время катания не так сильно парит.

P.S. Опять испортил казеные колготки кровью =)

Кто хочет покататься сегодня?
Последняя тренировка перед марафоном.
3-4 круга в спокойном темпе.
Я бы начал где-то в 21:30

Хотелось бы сегодня побегать. Но болит нога. Даже босиком ходить больно.
В Воронеж решил не ехать. Марафон - точно пока не для меня. Просто прокатить такую дистанцию я могу и в Зелике. А соревноваться - не смогу.
так что больших успехов тем, кто туда поедет.
Конечно, хотелось бы пробежать что-то короткое... Не в этот раз.

А про тренировку - буду договариваться с ногами к вечеру. Договорюсь - прикачу к 21.30.

У меня постепенно привыкают ножки, голеностоп вот правда еще сам чувствую, что слабый, пытаюсь упражнениями понемногу тренировать. Моя мечта теперь - капроновые чулки 42 размера
Я сегодня наверно тренироваться не буду, мы договорились тут с другом покатать, может доедем на вас посмотреть

Скажу тебе как женщина по секрету: капроновые носочки безразмерные

Где продаются безразмерные капроновые носочки? Это женский аксессуар?
Денис, пойдем вместе покупать. Прикольно будем выглядеть.

Скажу вам, как роллер, который использует их, тоже конечно по секрету.

Они не совсем безразмерные. Обычно они расчитаны до 42-го размера.
Т.е., они конечно налезут на 45, но у меня так расползлось уже 3 пары.

Сейчас я купил повышенной прочности (за 10 руб ))
2 тренировки, намеков на расползание нету.
Купил тут на Октябрьском поле (по дороге на работу).

А так они продаются обычно в районе Крюково, либо в ТД Зеленоград.

Да, еще: они бывают высокие (для валенка),
а бывают совсем низкие (для туфелек летних).
Брать надо вторые. Но они-то как раз обычно очень хлюпенькие.

Сегодня наконец измерил длину круга (имеется ввиду не геометрическая фигура, а замкнутая траектория), по которому мы бегаем. Получилось 6360 м.

ЗдОрово! А расскажи, как тебе удалось с такой точность произвести замер?

55 см (по карте) * 120 м/см (масштаб карты) = 6360 м. А что тут необычного?

Думала, ты на роликах как-то измерял расстояние

Кстати, при такой длине трассы 5 кругов за 1 час 04 минуты - это скорость чуть ниже 30 км/ч. Что очень похоже. По крайней мере, когда я приезжал на тренировку, на первом круге, думаю, средняя скорость была повыше 30.

Пипл, пора тренироваться
Сегодня точно надо. Я планирую часиков в 6.

Есть предложения?

Проснулся ) я работала весь день и вечер.. спать очень хочу

Не проснулся.
Тренировался вчера, тренировался сегодня и поеду опять завтра.

Опять же, в районе 6-ти.

Сегодня буду, вероятно, около 21.00.

p1

сегодня в 21 00 на взлетке ,
Я подписываюсь . (естественно если не дождь)

Тренировалась сегодня на Соколе. Ничего особенного, чтобы ездить так далеко. У нас в зелеке покруче будет

У нас в Зелике кого-то вообше не видно, как не спросишь - "Я на Поклонке/ВВЦ/Соколе тренируюсь"

Да, Денис, верно подметил.

А вчера была неплохая тренировка. Сначала накрапывал дождик и, наверное, поэтому два круга я проехал в одиночестве. Потом приехали Олег, Леша (Leon), Эльдар, Денис. Олег катал отдельно. Леша с Эльдаром носились как угорелые, обгоняя нас с Денисом, наверное, на километр на одном круге. Я очень слаб сейчас (хочется верить, что это связано с голоданием) и поэтому катаюсь довольно медленно.
Кстати, для сомневающихся, что они смогут тренироваться, это хороший пример. Да, пока все, кто бегает на взлетке, катают на беговых коньках. Но все мы катаем с разной скоростью. Кто может держаться за Леоном, катает с ним в паке. Кто не может/не хочет, катает в своем темпе. Так, что приезжайте и на обычных фитнессах. Взлетка - это отличный асфальт, малое количество машин, практически полное отсутствие пешеходов. Взлетка - это возможность потренироваться бегать в горку. И поработать на более менее длинных прямых участках безо всяких поворотов, ям и прочих препятствий. В общем, там здорово.

Сегодня чувствую себя совсем уставшим, но, возможно, прикачу часикам к 21.

В зеленограде, на самом деле, очень культовый этот трек , очень удобный (6 км - это очень хорошо). Так что предлагаю и аньке тоже здесь трнироваться. Я сам буду приходить туда не чаще 3 раз в неделю (от бота все же нужно отдыхать, не смотря на то, что он ничего не трет). Необходимо нас с вами отрабатывать командную гонку (паки, смены лидера и прочее). На гонке это будет очень важно, ибо команда - это сила. Единственное что я вам хочу сказать - не катайте каждый день в беговых, дайте ногам отдохнуть.
я в пятницу в 21 00 буду на месте.

Ага, согласен, вот мы с Леоном сегодня на эту тему разговаривали уже, тренировать надо нечасто, просто полноценной тренировки не получится на больных ногах. От себя могу добавить, что сам пока чувствую неуверенность в ногах (слабый голеностоп) и пока отсутствие правильного толчка, хотя стараюсь его делать. Так что мне первое время гонять паком тяжело, надо твердость ног и толчок поувереннее сделать, а потом уже думать о скорости, гонке на выносливость и командных ритмах и паках. Меня сейчас хватает на пару кругов от силы, и то медленных.

Надо учиться, пока есть у кого (Коля уезжает скоро, Аня диплом пишет). Вот мне нужно, чтобы за мной смотрели, подправляли, говорили, на что следует обратить особое внимание. А потом уже отрабатывать где-угодно.

ЗЫ Еще на лужнецкой набережной катали в воскресенье

И еще, позвольте втсавить свои пять копеек. Тренировки должны быть не только на скорость и дистанцию, но и на технику (Саша, Денис). Чем дольше вы катаете, толкаясь неправильно, тем тяжелее потом будет переучиваться. Чтобы катать паком, тоже нужно знать как, знать нюансы. Хорошо, что на взлетке собирается туса, мышцы тренировать и катать надо, но это еще не все. ВВЦ хорошо для марафонских дистанций, сокол - трек как он есть, подготовка к соревнованиям, спринты; ПГ - интервалки, туса. Важно смотреть на других, слушать, катать с людьми опытными и кое-чего смыслящими в спидскейтинге. Это не агитация, это здравомыслящий подход. Кстати, полезно поучаствовать в каких-нибудь соревнованиях, проникнуться атмосферой, посмотреть, побегать. А потом (и во время тоже), набравшись немного опыта, нарезать, нарезать, нарезать..

PS А еще есть школа спидскейтера на Поклонке, все желающие могут приходить - отличная возможность поучиться азам.
А еще вспоминается старая русская поговорка (что-то про пруд и рыбку)

Ага, все хорошо в поклонках и набережных, только учитывая то, что я работаю, потом топаю домой, переодеваюсь - то раньше пол 9 вечера я готов не бываю, еще час-полтора на дорогу на поклонку - это пол 10, так что все те тусы и школы на неделе не для меня
если только выходные, но еще я ни разу не смог в выходные туда попасть пока что...
Так что ждем, когда Аня научится у Омеги правильно катать, а потом будет отрабатывать в Зелике (то бишь где угодно) и нас может наставит на путь истинный )

Да да, было бы неплохо поучиться у кого-нибудь.

Я в субботу посмотрел за какое среднее время я бегу круг в марафонском темпе. Три круга проехал за 35 минут. Как и говорил Эл, где то чуть меньше 12 минут на один круг.