IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

3 страниц V   1 2 3 >  
Reply to this topicStart new topic
> Тренировка на "взлетке", Тренировка спидскейтеров в Зеленограде
suslik
сообщение Apr 28 2006, 09:17 AM
Сообщение #1


Посетитель
**

Группа: Members
Сообщений: 39
Регистрация: 21-January 06
Пользователь №: 52



Хочу поделится впечатлениями от вчерашней тренировки на дороге за 16, 19 районами.

Всем известно, что конкретно за 16-ым перекопали мост, поэтому конкретно участок дороги за 16-ым отлетает.

Тренировочный круг надо начинать от перекрестка 16-го и 19-го районов.
Едем в сторону Малино, проезжаем мост, поворачиваем направо (там, где кольцевая развязка для машин) и едем до поворота на кладбище. Там разворачиваемся и по противоположной стороне возвращаемся обратно.
У меня на круг уходило около 12-ти минут.

Теперь об ощущениях:
В общем, покрытие - это конечно твердая четверочка. Но, как правило, все соревнования проходят на асфальте именно такого качества (часто хуже). Так что, есть смысл сразу тренировать ноги в этом смысле тоже. Начиная от кольцевой развязки до поворота на кладбище начинается очень хороший асфальт, даже ввц нервно курит в сторонке, так что эстеты могут тренироваться только там.
Так же, хочу отметить наличие одного хорошего спуска-подьема, что положительно сказывается на программе тренировки.

Выводы:
Нунах это ввц, я теперь тренируюсь в Зеленограде!
Go to the top of the page
 
+Quote Post
dizzy
сообщение Apr 28 2006, 09:55 AM
Сообщение #2


Язва на теле форума
******

Группа: Members
Сообщений: 1,199
Регистрация: 1-August 05
Пользователь №: 37
Секта: Пешеходы



Ага, все клево, а вот дальше по маршруту в сторону Малино катать спидерам не рекомендуется, ибо просиходит местами такой шикарнейший массаж стопы, что и в фитнесах ножки себя плохо чуйствуютЪ. Про спуск-подъем от кольца и вниз могу только сделать оговорку - там надо катить только по дороге, а вот там очень любят товарищи автолюбители давать жару на своих стальных конях, да еще там менты нас один раз гоняли, заставили с дороги на тротуар уходить.
PS несколько ближайших дней я не бегун smile.gif ноги убил в беговых, ща зализывать раны буду, дачу поеду домой копать smile.gif


--------------------
йа просто лапочка!!!
Go to the top of the page
 
+Quote Post
AlexandEr
сообщение Apr 28 2006, 12:59 PM
Сообщение #3



*******

Группа: Admin
Сообщений: 3,741
Регистрация: 12-October 04
Пользователь №: 5
Секта: Роллеры



Вот думаю, 12 минут это много или мало. Как бежал, напрягаясь или расслабленно?
Идея хорошая. Мост не вечно ремонтировать будут, поэтому в дальнейшем маршрут еще и удлинится.
Если кто на машине будет там ехать, не поленитесь, засеките по спидометру расстояние. Отсечки такие: Выезд из Зелика (там где заправка) - 0, далее отсечка на перекрестке 16, 19 район, потом при въезде на круг, и последняя - на повороте на кладбище.
Организационные вопросы:
Во сколько и по каким дням?
Будет ли предложена какая-нибудь система тренировок? Или просто собрались и побежали?
Сколько планируется наезжать (километров/часов)?
Go to the top of the page
 
+Quote Post
suslik
сообщение Apr 28 2006, 09:26 PM
Сообщение #4


Посетитель
**

Группа: Members
Сообщений: 39
Регистрация: 21-January 06
Пользователь №: 52



Завтра 29.05 собираюсь тренироваться где-нибудь в районе 17:00. Кто хочет, присоединяйтесь. Моя аська 112614139.

Саша, учитывая, что некоторые тренируются на круге в 400м, который проходится в среднем за 40-50 секунд, 12 минут - это нормальный круг smile.gif)

Ничего замерять не надо, кататься надо по своим возможностям (желательно с пульсометром). Расчитывайте, что марафон - это примерно 1:20 хорошей работы.

Кстати, обнаружил весьма интересную штуку, если при беге ногами я легко развивал 170 ударов в минуту и мог бежать так 15-20 минут, то на ролликах 170 ударов - это конкретный спринт и более 3-х минут почти нереально бегать. Средний пульс - 145 ударов. Так что, камрады... бережем сердце smile.gif
Go to the top of the page
 
+Quote Post
NuT
сообщение Apr 28 2006, 10:46 PM
Сообщение #5


Стремящийся
****

Группа: Admin
Сообщений: 804
Регистрация: 16-October 04
Из: Зеленоград
Пользователь №: 7
Секта: Роллеры



Идея хорошая, но я все равно тренируюсь с командой на вцц и поклонке smile.gif
В Зеленограде реже, но тоже буду.
Вчера кстати с Аней Дайвер накатили 20 км по вцц - не умерли, и сегодня вполне себя чувствуем. Я по крайней мере знаю чего от себя ждать и как оно приблизительно все будет в Воронеже.
Про массаж стоп, это Ден верно подметил. После него нога очень быстро убивается, особенно непривыкшая к низкому жесткому ботинку. Конечно, когда все косточки сотруться, болеть будет нечему, но до этого момента нужно еще дожить smile.gif)) (ободряюще)


--------------------
Не возможно кататься на роликах и быть в плохом настроении (с) не помню кто)
Go to the top of the page
 
+Quote Post
suslik
сообщение Apr 29 2006, 11:43 AM
Сообщение #6


Посетитель
**

Группа: Members
Сообщений: 39
Регистрация: 21-January 06
Пользователь №: 52



Цитата(NuT @ Apr 28 2006, 11:44 PM)
Идея хорошая, но я все равно тренируюсь с командой на вцц и поклонке smile.gif


К сожалению, время...
Go to the top of the page
 
+Quote Post
suslik
сообщение Apr 29 2006, 07:54 PM
Сообщение #7


Посетитель
**

Группа: Members
Сообщений: 39
Регистрация: 21-January 06
Пользователь №: 52



Отлично побегал 5 кругов (1:03)

Саша прав, дистанцию действительно замерить надо...
Go to the top of the page
 
+Quote Post
NuT
сообщение Apr 29 2006, 10:14 PM
Сообщение #8


Стремящийся
****

Группа: Admin
Сообщений: 804
Регистрация: 16-October 04
Из: Зеленоград
Пользователь №: 7
Секта: Роллеры



Цитата(suslik @ Apr 29 2006, 08:52 PM)
Отлично побегал 5 кругов (1:03)

Саша прав, дистанцию действительно замерить надо...
*

Час = +\- 20км. в бодрым темпом
Действительно неплохо побегал smile.gif


--------------------
Не возможно кататься на роликах и быть в плохом настроении (с) не помню кто)
Go to the top of the page
 
+Quote Post
NuT
сообщение Apr 29 2006, 10:15 PM
Сообщение #9


Стремящийся
****

Группа: Admin
Сообщений: 804
Регистрация: 16-October 04
Из: Зеленоград
Пользователь №: 7
Секта: Роллеры



Цитата(suslik @ Apr 29 2006, 12:41 PM)
Цитата(NuT @ Apr 28 2006, 11:44 PM)
Идея хорошая, но я все равно тренируюсь с командой на вцц и поклонке smile.gif


К сожалению, время...
*


Больше времени уходит на заживление ног после хренового асфальта.


--------------------
Не возможно кататься на роликах и быть в плохом настроении (с) не помню кто)
Go to the top of the page
 
+Quote Post
AlexandEr
сообщение Apr 30 2006, 12:54 AM
Сообщение #10



*******

Группа: Admin
Сообщений: 3,741
Регистрация: 12-October 04
Пользователь №: 5
Секта: Роллеры



Эльдар, ты пиши сюда когда еще выезжать на тренировки будешь. Я, когда на работе появлюсь, хоть по карте расстояние померю.
Go to the top of the page
 
+Quote Post
AlexandEr
сообщение Apr 30 2006, 12:55 AM
Сообщение #11



*******

Группа: Admin
Сообщений: 3,741
Регистрация: 12-October 04
Пользователь №: 5
Секта: Роллеры



А асфальт на круге, описанном Эльдаром, вполне нормальный. А местами и очень хороший.
Go to the top of the page
 
+Quote Post
suslik
сообщение Apr 30 2006, 01:01 AM
Сообщение #12


Посетитель
**

Группа: Members
Сообщений: 39
Регистрация: 21-January 06
Пользователь №: 52



Цитата(NuT @ Apr 29 2006, 11:12 PM)
Час = +\- 20км. в бодрым темпом
Действительно неплохо побегал smile.gif
*


На соревнованиях марафонская скорость >30км/ч
Go to the top of the page
 
+Quote Post
suslik
сообщение Apr 30 2006, 01:27 AM
Сообщение #13


Посетитель
**

Группа: Members
Сообщений: 39
Регистрация: 21-January 06
Пользователь №: 52



Как совершеннличный (и я это уже писав я, асфальт отличный (и я это уже писалвообще можно провалится в яму по пояс&quать а трениескать, "а вот если дальше уехать, то будет плохо, а если по Пятницкому на Москву двинуть, так вообще можно провалится в яму по пояс"

Дальше никто уезжать не просит.

Саша, на тренировку поеду послезавтра, 1-го мая, в это же время

P.S. Похитрожопил я тут немного на своем КПК с программкой: длина круга ~6км.
Расстояние от перекрестка 16/19 до кольцевой развязки точно 1521м.
А вот далее, мне не удалось померять, т.к. поворот на Малино не является контрольной точкой в программке, но на глаз примерно столько же.
Go to the top of the page
 
+Quote Post
suslik
сообщение May 3 2006, 03:32 PM
Сообщение #14


Посетитель
**

Группа: Members
Сообщений: 39
Регистрация: 21-January 06
Пользователь №: 52



Давайте сегодня тренировку в районе 21 часа?
Go to the top of the page
 
+Quote Post
NuT
сообщение May 3 2006, 03:39 PM
Сообщение #15


Стремящийся
****

Группа: Admin
Сообщений: 804
Регистрация: 16-October 04
Из: Зеленоград
Пользователь №: 7
Секта: Роллеры



Давайте
я сегодня в зелеке


--------------------
Не возможно кататься на роликах и быть в плохом настроении (с) не помню кто)
Go to the top of the page
 
+Quote Post
suslik
сообщение May 3 2006, 03:47 PM
Сообщение #16


Посетитель
**

Группа: Members
Сообщений: 39
Регистрация: 21-January 06
Пользователь №: 52



Окей, в 21:00 начинаем катать. Кто опаздывает, присоединяется позже.

Всем быть в тренировочных костюмах и шлемах smile.gif
Go to the top of the page
 
+Quote Post
NuT
сообщение May 3 2006, 03:53 PM
Сообщение #17


Стремящийся
****

Группа: Admin
Сообщений: 804
Регистрация: 16-October 04
Из: Зеленоград
Пользователь №: 7
Секта: Роллеры



Цитата(suslik @ May 3 2006, 04:45 PM)
Окей, в 21:00 начинаем катать. Кто опаздывает, присоединяется позже.

Всем быть в тренировочных костюмах и шлемах smile.gif
*

Ты в скине приедешь? =)
А где сбор собственно?


--------------------
Не возможно кататься на роликах и быть в плохом настроении (с) не помню кто)
Go to the top of the page
 
+Quote Post
dizzy
сообщение May 3 2006, 05:09 PM
Сообщение #18


Язва на теле форума
******

Группа: Members
Сообщений: 1,199
Регистрация: 1-August 05
Пользователь №: 37
Секта: Пешеходы



а у меня гоночная только веломайка sad.gif а шорты я себе так и не нашел, все никак понравившиеся не найду
ЗЫ, зато она с кармашком на спине smile.gif


--------------------
йа просто лапочка!!!
Go to the top of the page
 
+Quote Post
NuT
сообщение May 3 2006, 05:13 PM
Сообщение #19


Стремящийся
****

Группа: Admin
Сообщений: 804
Регистрация: 16-October 04
Из: Зеленоград
Пользователь №: 7
Секта: Роллеры



Цитата(dizzy @ May 3 2006, 06:07 PM)
а у меня гоночная только веломайка sad.gif а шорты я себе так и не нашел, все никак понравившиеся не найду
*

Веломайка пойдет)


--------------------
Не возможно кататься на роликах и быть в плохом настроении (с) не помню кто)
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Lumpen
сообщение May 3 2006, 06:01 PM
Сообщение #20


Стремящийся
****

Группа: Members
Сообщений: 574
Регистрация: 12-November 04
Из: оттуда
Пользователь №: 10



Из экипировки есть только желание приехать%))
Go to the top of the page
 
+Quote Post

3 страниц V   1 2 3 >
Reply to this topicStart new topic
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 29th March 2024 - 05:10 PM