Тренировка на "взлетке", Тренировка спидскейтеров в Зеленограде |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Тренировка на "взлетке", Тренировка спидскейтеров в Зеленограде |
Apr 28 2006, 09:17 AM
Сообщение
#1
|
|
Посетитель Группа: Members Сообщений: 39 Регистрация: 21-January 06 Пользователь №: 52 |
Хочу поделится впечатлениями от вчерашней тренировки на дороге за 16, 19 районами.
Всем известно, что конкретно за 16-ым перекопали мост, поэтому конкретно участок дороги за 16-ым отлетает. Тренировочный круг надо начинать от перекрестка 16-го и 19-го районов. Едем в сторону Малино, проезжаем мост, поворачиваем направо (там, где кольцевая развязка для машин) и едем до поворота на кладбище. Там разворачиваемся и по противоположной стороне возвращаемся обратно. У меня на круг уходило около 12-ти минут. Теперь об ощущениях: В общем, покрытие - это конечно твердая четверочка. Но, как правило, все соревнования проходят на асфальте именно такого качества (часто хуже). Так что, есть смысл сразу тренировать ноги в этом смысле тоже. Начиная от кольцевой развязки до поворота на кладбище начинается очень хороший асфальт, даже ввц нервно курит в сторонке, так что эстеты могут тренироваться только там. Так же, хочу отметить наличие одного хорошего спуска-подьема, что положительно сказывается на программе тренировки. Выводы: Нунах это ввц, я теперь тренируюсь в Зеленограде! |
|
|
Apr 28 2006, 09:55 AM
Сообщение
#2
|
|
Язва на теле форума Группа: Members Сообщений: 1,199 Регистрация: 1-August 05 Пользователь №: 37 Секта: Пешеходы |
Ага, все клево, а вот дальше по маршруту в сторону Малино катать спидерам не рекомендуется, ибо просиходит местами такой шикарнейший массаж стопы, что и в фитнесах ножки себя плохо чуйствуютЪ. Про спуск-подъем от кольца и вниз могу только сделать оговорку - там надо катить только по дороге, а вот там очень любят товарищи автолюбители давать жару на своих стальных конях, да еще там менты нас один раз гоняли, заставили с дороги на тротуар уходить.
PS несколько ближайших дней я не бегун ноги убил в беговых, ща зализывать раны буду, дачу поеду домой копать -------------------- йа просто лапочка!!!
|
|
|
Apr 28 2006, 12:59 PM
Сообщение
#3
|
|
Группа: Admin Сообщений: 3,741 Регистрация: 12-October 04 Пользователь №: 5 Секта: Роллеры |
Вот думаю, 12 минут это много или мало. Как бежал, напрягаясь или расслабленно?
Идея хорошая. Мост не вечно ремонтировать будут, поэтому в дальнейшем маршрут еще и удлинится. Если кто на машине будет там ехать, не поленитесь, засеките по спидометру расстояние. Отсечки такие: Выезд из Зелика (там где заправка) - 0, далее отсечка на перекрестке 16, 19 район, потом при въезде на круг, и последняя - на повороте на кладбище. Организационные вопросы: Во сколько и по каким дням? Будет ли предложена какая-нибудь система тренировок? Или просто собрались и побежали? Сколько планируется наезжать (километров/часов)? |
|
|
Apr 28 2006, 09:26 PM
Сообщение
#4
|
|
Посетитель Группа: Members Сообщений: 39 Регистрация: 21-January 06 Пользователь №: 52 |
Завтра 29.05 собираюсь тренироваться где-нибудь в районе 17:00. Кто хочет, присоединяйтесь. Моя аська 112614139.
Саша, учитывая, что некоторые тренируются на круге в 400м, который проходится в среднем за 40-50 секунд, 12 минут - это нормальный круг ) Ничего замерять не надо, кататься надо по своим возможностям (желательно с пульсометром). Расчитывайте, что марафон - это примерно 1:20 хорошей работы. Кстати, обнаружил весьма интересную штуку, если при беге ногами я легко развивал 170 ударов в минуту и мог бежать так 15-20 минут, то на ролликах 170 ударов - это конкретный спринт и более 3-х минут почти нереально бегать. Средний пульс - 145 ударов. Так что, камрады... бережем сердце |
|
|
Apr 28 2006, 10:46 PM
Сообщение
#5
|
|
Стремящийся Группа: Admin Сообщений: 804 Регистрация: 16-October 04 Из: Зеленоград Пользователь №: 7 Секта: Роллеры |
Идея хорошая, но я все равно тренируюсь с командой на вцц и поклонке
В Зеленограде реже, но тоже буду. Вчера кстати с Аней Дайвер накатили 20 км по вцц - не умерли, и сегодня вполне себя чувствуем. Я по крайней мере знаю чего от себя ждать и как оно приблизительно все будет в Воронеже. Про массаж стоп, это Ден верно подметил. После него нога очень быстро убивается, особенно непривыкшая к низкому жесткому ботинку. Конечно, когда все косточки сотруться, болеть будет нечему, но до этого момента нужно еще дожить )) (ободряюще) -------------------- Не возможно кататься на роликах и быть в плохом настроении (с) не помню кто)
|
|
|
Apr 29 2006, 11:43 AM
Сообщение
#6
|
|
Посетитель Группа: Members Сообщений: 39 Регистрация: 21-January 06 Пользователь №: 52 |
Цитата(NuT @ Apr 28 2006, 11:44 PM) Идея хорошая, но я все равно тренируюсь с командой на вцц и поклонке К сожалению, время... |
|
|
Apr 29 2006, 07:54 PM
Сообщение
#7
|
|
Посетитель Группа: Members Сообщений: 39 Регистрация: 21-January 06 Пользователь №: 52 |
Отлично побегал 5 кругов (1:03)
Саша прав, дистанцию действительно замерить надо... |
|
|
Apr 29 2006, 10:14 PM
Сообщение
#8
|
|
Стремящийся Группа: Admin Сообщений: 804 Регистрация: 16-October 04 Из: Зеленоград Пользователь №: 7 Секта: Роллеры |
Цитата(suslik @ Apr 29 2006, 08:52 PM) Час = +\- 20км. в бодрым темпом Действительно неплохо побегал -------------------- Не возможно кататься на роликах и быть в плохом настроении (с) не помню кто)
|
|
|
Apr 29 2006, 10:15 PM
Сообщение
#9
|
|
Стремящийся Группа: Admin Сообщений: 804 Регистрация: 16-October 04 Из: Зеленоград Пользователь №: 7 Секта: Роллеры |
Цитата(suslik @ Apr 29 2006, 12:41 PM) Цитата(NuT @ Apr 28 2006, 11:44 PM) Идея хорошая, но я все равно тренируюсь с командой на вцц и поклонке К сожалению, время... Больше времени уходит на заживление ног после хренового асфальта. -------------------- Не возможно кататься на роликах и быть в плохом настроении (с) не помню кто)
|
|
|
Apr 30 2006, 12:54 AM
Сообщение
#10
|
|
Группа: Admin Сообщений: 3,741 Регистрация: 12-October 04 Пользователь №: 5 Секта: Роллеры |
Эльдар, ты пиши сюда когда еще выезжать на тренировки будешь. Я, когда на работе появлюсь, хоть по карте расстояние померю.
|
|
|
Apr 30 2006, 12:55 AM
Сообщение
#11
|
|
Группа: Admin Сообщений: 3,741 Регистрация: 12-October 04 Пользователь №: 5 Секта: Роллеры |
А асфальт на круге, описанном Эльдаром, вполне нормальный. А местами и очень хороший.
|
|
|
Apr 30 2006, 01:01 AM
Сообщение
#12
|
|
Посетитель Группа: Members Сообщений: 39 Регистрация: 21-January 06 Пользователь №: 52 |
|
|
|
Apr 30 2006, 01:27 AM
Сообщение
#13
|
|
Посетитель Группа: Members Сообщений: 39 Регистрация: 21-January 06 Пользователь №: 52 |
Как совершеннличный (и я это уже писав я, асфальт отличный (и я это уже писалвообще можно провалится в яму по пояс&quать а трениескать, "а вот если дальше уехать, то будет плохо, а если по Пятницкому на Москву двинуть, так вообще можно провалится в яму по пояс"
Дальше никто уезжать не просит. Саша, на тренировку поеду послезавтра, 1-го мая, в это же время P.S. Похитрожопил я тут немного на своем КПК с программкой: длина круга ~6км. Расстояние от перекрестка 16/19 до кольцевой развязки точно 1521м. А вот далее, мне не удалось померять, т.к. поворот на Малино не является контрольной точкой в программке, но на глаз примерно столько же. |
|
|
May 3 2006, 03:32 PM
Сообщение
#14
|
|
Посетитель Группа: Members Сообщений: 39 Регистрация: 21-January 06 Пользователь №: 52 |
Давайте сегодня тренировку в районе 21 часа?
|
|
|
May 3 2006, 03:39 PM
Сообщение
#15
|
|
Стремящийся Группа: Admin Сообщений: 804 Регистрация: 16-October 04 Из: Зеленоград Пользователь №: 7 Секта: Роллеры |
Давайте
я сегодня в зелеке -------------------- Не возможно кататься на роликах и быть в плохом настроении (с) не помню кто)
|
|
|
May 3 2006, 03:47 PM
Сообщение
#16
|
|
Посетитель Группа: Members Сообщений: 39 Регистрация: 21-January 06 Пользователь №: 52 |
Окей, в 21:00 начинаем катать. Кто опаздывает, присоединяется позже.
Всем быть в тренировочных костюмах и шлемах |
|
|
May 3 2006, 03:53 PM
Сообщение
#17
|
|
Стремящийся Группа: Admin Сообщений: 804 Регистрация: 16-October 04 Из: Зеленоград Пользователь №: 7 Секта: Роллеры |
Цитата(suslik @ May 3 2006, 04:45 PM) Окей, в 21:00 начинаем катать. Кто опаздывает, присоединяется позже. Всем быть в тренировочных костюмах и шлемах Ты в скине приедешь? =) А где сбор собственно? -------------------- Не возможно кататься на роликах и быть в плохом настроении (с) не помню кто)
|
|
|
May 3 2006, 05:09 PM
Сообщение
#18
|
|
Язва на теле форума Группа: Members Сообщений: 1,199 Регистрация: 1-August 05 Пользователь №: 37 Секта: Пешеходы |
а у меня гоночная только веломайка а шорты я себе так и не нашел, все никак понравившиеся не найду
ЗЫ, зато она с кармашком на спине -------------------- йа просто лапочка!!!
|
|
|
May 3 2006, 05:13 PM
Сообщение
#19
|
|
Стремящийся Группа: Admin Сообщений: 804 Регистрация: 16-October 04 Из: Зеленоград Пользователь №: 7 Секта: Роллеры |
Цитата(dizzy @ May 3 2006, 06:07 PM) Веломайка пойдет) -------------------- Не возможно кататься на роликах и быть в плохом настроении (с) не помню кто)
|
|
|
May 3 2006, 06:01 PM
Сообщение
#20
|
|
Стремящийся Группа: Members Сообщений: 574 Регистрация: 12-November 04 Из: оттуда Пользователь №: 10 |
Из экипировки есть только желание приехать%))
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 29th March 2024 - 05:10 PM |