Практически напротив. Это магазин большой...

хе, седня чуть не упал, когда меня назвали эталоном круизерской техники среди российских спидскейтеров ) так что не такой уж и ноль, оказывается ))
т.е. могу уже, значит, не только рассказать, но даже и показать кой-чего интересного )

Что день грядущий нам готовит и о чем гизметео молчит? Гизметео пишет дождик сегодня, но пока на улице довольно сухо, а гизметео врет часто... может удастся сегодня прокатиться?
а то я раму чуть переставил, и подшипы помыл достаточно экзотическим способом (горячей водой с фейри), посмотреть бы, что там живое осталось...

UPD! у меня планы поменялись, седня не поеду

Седня побегать часиков в 20? может чуть позже. Кто со мной? А то будете потом говорить, что никто никого не зовет

Блин, я прошляпил

Все равно меня вчера туча спугнула...
UP
2Fischer
А чем седня там эта тусовка РЕАЛЬНЫХ ПАЦАНОВ НА КРУТЫХ ТАЧКАХ закончилась? Вы вроде с другом оставались еще, мы уже разъехались.

Как всегда после соревнований, у всяких недоспидскейтеров, вроде меня, просыпается жажда тренироваться.
Сегодня собираюсь часов в 19-19.30 погонять на стадионе в 6-м районе. Там короткий круг - метров 250-270. Стадион расположен http://maps.yandex.ru/map.xml?mapID=100&am...p;tool=zoom_out (такое светлое пятно в центре карты) Это школьный стадион. Входы в школу закрыты. Поэтому либо через забор, либо в дыру в заборе. Небольшая дыра есть с нижней стороны (если смотреть по карте), там где деревья.

Ближе к 21.00 подъеду на фонтаны, наверное.

Сегодня в 20.00 встречаемся с Денисом на остановке "Октябрьская" и едем тренироваться на кладбищенскую дорогу. Будем на беговых. В планах проехать километров 20 менее, чем за час, а потом еще спринты побегать.

Крутые=) Если не уеду в лужники-то с вми=)

Собираюсь побегать на стадионе в 6-м. Буду там примерно в 19.30. Еще вроде Лада хотела. Рома Sapphire смс-нул, что тоже не прочь погонять.
http://maps.yandex.ru/map.xml?mapID=100&am...p;tool=zoom_out

Не, к 19.30 не успеваю. Постараюсь быть к 20.00. Потом мы еще в рампу собирались.

Спринты это хорошо... а можт в рампу? осваивать новые вершины

Сегодня полнейшая неопределенность. С утра болит голеностоп. С чего? Совершенно непонятно. Наверное, вчера в скейтпарке, прыгая с трамплина, приземлился неудачно. Но вчера-то ничего не болело.
Сегодня хотел на кладбищенской дороге погонять. Опять 20-25 км. В прошлый раз ехал со средней 26,4. Без остановок. Давал себе короткие передышки, но все время ехал. Сегодня, если поеду, скорость будет пониже. Планирую не выходить за 22 км/ч. И опять без остановок.
Если не решусь выбраться погонять, то, вероятно, поеду в ночную со Stef'ом.

Это глубокое заблуждение. Ускорения после средне-скоростной треньки делать совершенно не за чем, а возможно даже и вредно...

Саш, ты, помнится, вчера ещё с рампы неудачно съехал, как раз ногами... ) Возможно из-за этого

Спасибо за комментарий. А чем именно вредно?
Да и назвать 20 км при 26,4 км/ч тренировкой как-то язык не поворачивается. Я, конечно, подсдох, в основном, спиной. Но все равно не считаю это нормальной тренировочной нагрузкой. Бегать надо суммарно 40-50. И чтобы скорость на 10-ках и 20-ках была около 30 км/ч. Пока это моя соревновательная скорость. Но я рассчитываю, что хоть иногда буду бегать с кем-нибудь в паке. А там гораздо легче высокую скорость держать.

Чем именно вредно, объяснить не смогу, так как не очень хорошо знаю физиологию человека. Могу в довесок сказать, что когда активно готовился к своему гоночному сезону, таких тренировок точно не было. Как альтернатива, если нужно поднять работоспособность: разбить дистанционный круг на куски (общий киллометраж должен быть менее средней тренировки), ехать дистанцию в темпе чуть ниже среднего и активно на 90-95% ускоряться на заранее отмеченных отрезках. Ну а если уж хочется поднять только лишь скоростные качества, то так же выбрать один отрезок, длиной допустим метров 500, и ускоряться его на максимум; можно сделать 3 серии по 10 ускорений, между каждыми ускорениями отдых в минуту или полторы, после всего проделанного хорошо и в спокойном темпе замяться.


Ну а 40-50 км, я так понимаю, дистанции близкие к марафонам. Я судя по форуму понял, что вы не марафонец. Вследствие могу сказать, что не стоит такие дистанции проходить на тренировках на высоком пульсе. Скорость здесь не имеет значение, главное ваше самочувствие.

П.С. Надеюсь не сильно напряг своим постом

Интервальные тренировки - да, все рекомендуют. У меня еще и с разгоном какие-то прооблемы. Т.е. даже когда сижу за чьей-нибудь спиной, от меня легко убежать. И нагоняю я потом с большим трудом. Наверное, тут еще мой избыточный вес сказывается. В общем, записываю в план.
Рубить 10 раз по 500 метров у меня сейчас не получится. В максимальном темпе могу 4-5 раз по 300 метров пробежать. Да и минуты на восстановление мне не хватит.
40-50 км я имел в виду общий километраж тренировки. И если в ней планируется бежать дистанции 10-20 км в хорошем темпе, то этот темп должен быть близок к 30 км/ч.
Я не марафонец. В детстве тренер меня готовил именно на длинные дистанции. Я плаваньем занимался. И меня тренировали на 1500 м, хотя мне больше нравилась 400 м. Но вся выносливость растерялась. Силы как-то очень резко заканчиваются. Бежишь, бежишь, вдруг что-то "щелк" - и уже еле ползешь, дыхалка сбита, ноги ватные.
На роликах нравится бегать средние дистанции - 5, 10 км. 21 км уже тяжеловато. 42 на соревнованиях не бегал ни разу. Спринты все-таки не для меня. Они вроде полегче физически, но требуют быстрой выкладки. А возраст уже не тот.

Ой, прошу прощения, чтот у меня в тот день голову затуманило. 3 серии по 10 раз - 150-200(не больше) метров. Я немного тренировки перепутал...
А насчет восстановления - существует такой вид тренировок, где время на отдых жестко ограничено вплоть до секунд; правда подобные тренировки нужно выполнять в более мение хорошей форме и недели за 3 до соревнований...

Вот как раз сейчас это самое время.
Товарищи лыжники, 28-29 июля в Лужниках будет Чемпионат России по спидскейтингу (скоростному катанию на роликовых коньках). Присоединяйтесь. Хорошо бы побегать вместе. Потренироваться.
Мы с Денисом обычно бегаем в районе 20.30-21.00 на кладбищенской дороге.

а там на небеговых ролах участвовать можна будет? )